دوخة الحمل

أكثر من نصف النساء الحوامل يشعرن بما يسمّى بدوخة الحمل خلال فترات الصباح، فالغثيان والتقيّؤ هما أوّل عوارض الحمل وقد تطرأ في أي وقت من النهار وبالأخصّ خلال فترات الصباح. غالباً ما يختفي شعور الغثيان هذا عند الأسبوع الثاني عشر تقريباً من فترة حملك.

لا تؤذي دوخة الحمل صحّتك ولا صحّة طفلك إلّا في حال التقيّؤ المستمرّ، ففي حال عدم توقّف شعور الغثيان والتقيّؤ المرفق بخسارة الوزن، عليك أن تستشيري طبيبك فوراً، ففي بعض الحالات من الضروري أن تخضعي للإستشفاء والعلاج لكي تحافظي على صحّتك وصحّة الجنين.

إليك لائحة من النصائح المفيدة لتخفيف تلك العوارض:

• تناولي كمّية صغيرة من الطعام عندما تستيقظين وقبل النهوض من الفراش.

• تناولي كمّيات صغيرة من الطعام خلال النهار ومرّات عديدة.

• تجنّبي البهارات والصلصات الحمراء.

• تناولي البسكويت والخبز المحمّص بين الأطباق الأساسية.

• تجنّبي العطورات القوية والدخان والروائح التي تسبّب لك الغثيان.

• لا تفرشي أسنانك مباشرةً بعد الأكل فقد تسببين لنفسك التقيّؤ.

• أستريحي خلال فترة النهار.

• تنشّقي رائحة الحامض أو الزنجبيل لتخفيف شعور الغثيان.

• قومي بالتمارين الرياضية ولا تستلقي بعد تناول الطعام.

• تناولي وجبة خفيفة قبل النوم ممّا يساعدك على عدم الشعور بالغثيان في الصباح.

في أغلب الأحيان يتوقّف الغثيان بعد الشهر الثالث من فترة الحمل وتختلف قوّته من امرأة الى أخرى، فالبعض يشعرن بغثيان خفيف خلال فترات الصباح أمّا البعض الآخر فيختبرن الغثيان المستمرّ والتقيّؤ الدائم. في جميع الحالات عليك استشارة طبيبك فهو بإمكانه أن يصف لك دواء مضاد للغثيان لايؤذي صحة طفلك ويشعرك بالارتياح لكي تستمتعي بالأشهر الأولى من فترة حملك.