الأولاد والفيتامينات

تحرص كل أم على أن تغذّي طفلها بالطريقة الصحيحة لكي يحصل على كل ما يحتاج إليه جسمه، لذلك نبدأ نحن الأمّهات بأن نعطي أطفالنا الطعام الصحّي منذ عمر مبكر. إنّ التنوّع في الغذاء هو الذي يؤمّن لطفلك كل ما يحتاج إليه جسمه. لا ينصح الخبراء بإعطاء كل الأولاد مكمّلات غذائية من الفيتامينات، لذلك عليك أن تحمّسي طفلك على أن يأكل الكثير من الفاكهة والخضار والحبوب ومنتجات الحليب والدهون الصحّية وأن يتجنّب الوجبات السريعة.

الأطفال الذين يحتاجون الى مكمّلات غذائية هم:

• الذين لا يأكلون إلّا بعض أنواع الأطعمة

• الذين يأكلون غالباً الوجبات السريعة

• الذين يعانون من أمراض مزمنة

• الذين يشربون بكثرة المشروبات الغازية

• الذين لا يأكلون بانتظام

• الذين لا يحصلون على الفيتامين "د" لا من الطعام ولا من أشعّة الشمس

• الذين يعانون من حساسية على بعض أنواع الطعام والخضار

ما هي أهم الفيتامينات لطفلي؟

• الفيتامين "أ" وهو مهم للنظر وتجدينه في الفواكة البرتقالية والجزر والخضار ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ.

• الفيتامينات "ب" وهي مسؤولة عن توفير الطاقة وعمل خلايا الدم الحمراء وتجدينها في الحبوب والدجاج واللحوم والسمك والبيض ومنتجات الحليب والفاصولياء.

• الفيتامين "س" وهو يساعد جسم طفلك على محاربة الأمراض وتجدينه في الفراولة والكيوي والبروكلي والبرتقال والطماطم.

• الفيتامين "د" وهو مهم لعظام طفلك وتجدينه في صفار البيض والكبد والسمك والحليب والحبوب المقوّية.

• الفيتامين "إي" وهو يحمي الخلايا والأنسجة وتجدينه في الجوز والبذور والزيوت النباتية والحبوب وصفار البيض.

• الفيتامين "ك" وهو يساعد على التئام الجروح بسرعة وتجدينه في منتجات الحليب والبروكلي والصويا.

• الكالسيوم وهو مهم جداً لعظام طفلك وتجدينه في منتجات الحليب.

• الحديد وهو مهم لبناء عضلات طفلك وخلايا الدم الحمراء وتجدينه في اللحوم الحمراء ولحم الديك الرومي والسبانخ والدراق.

إنّ الغذاء الصحّي والمتنوّع والمنتظم هو الذي يؤمّن لطفلك كل أنواع الفيتامينات، فإذا شعرت أنّ طفلك لا يأكل جيّداً ويحتاج الى المكمّلات الغذائية إسألي طبيبك عن أنواع الفيتامينات التي يحتاج إليها جسمه. غالباً ما يعطي الأهل أطفالهم مكمّلات غذائية من الفيتامين "س" خلال فصل الشتاء، وذلك لحمايتهم من عوارض الإنفلونزا. أعطي طفلك الفيتامينات التي يمكنه أن يمضغها إذا كان لا يحب إبتلاع الحبوب وشرب السوائل، فستجدين الكثير من الفيتامينات الخاصة بالأطفال.