الأكتئاب بعد الولادة

غالباً ما تختبر النساء تقلّبات في مزاجهنّ بعد ولادة طفلهنّ، الأمر الذي يُسمّى باكتئاب ما بعد الولادة وهو شعور يختفي بعد مرور أسبوعين بعد الولادة.

10 الى 20% من النساء يختبرن حالة اكتئاب شديد قد تمتدّ الى سنة كاملة. تشير الدراسات الى أنّ التغييرات في الهورمونات بعد الولادة تسبّب حالة الاكتئاب هذه وهناك بعض العوامل الأخرى التي تؤثّر على مزاجك بعد الولادة ومنها:

• التغييرات في حياتك الإجتماعية وقلّة وقت الفراغ

• التغييرات في شكل جسمك

• قلّة النوم

• القلق والإنزعاج والشعور بالتعب

 ما هي عوارض إكتئاب ما بعد الولادة؟

• الشعور بالإنزعاج والحيرة

• البكاء

• تغييرات في الشهية

• الشعور بالذنب

• فقدان القوة

• الشعور بالحزن

• فقدان حب الحياة والتفكير في الإنتحار

• مشاكل في النوم

• أفكار سلبية في ما يخصّ الطفل

من هنّ النساء الأكثر تعرّضاً لاكتئاب ما بعد الولادة؟

كل إمرأة معرّضة لحالة اكتئاب ما بعد الولادة ولكنّ الإحتمال أكبر في الحالات التالية:

• إذا كان لديك عوارض إكتئاب سابقة.

• إذا كنت تعانين من مشاكل مع زوجك أو عائلتك.

• إذا لم تخطّطي لهذا الحمل.

• إذا كان عمرك أقل من 20 سنة.

• إذا اختبرت تشنّجات خلال فترة الحمل وبعد الولادة

ما هو العلاج؟

يجب على كل إمرأة تعاني من تقلّبات في مزاجها بعد ولادة طفلها أن تقوم بالتالي:

• تكلّمي مع أحد أصدقائك أو أحد من أفراد عائلتك أو زوجك ولا تخبّئي مشاعرك.

• خصّصي وقتاً لنفسك: كالإستحمام ودعوة أصدقائك والقيام بتمارين رياضية والقراءة كما عليك أن تخرجي أحياناً من المنزل.

• لا تمضي وقتاً بمفردك.

• لا تقومي بعدّة أعمال معاً فأنت لست ذات قدرات خارقة وإنّه أمر طبيعي إذا شعرت بالتعب وطلبت مساعدة أصدقائك أو عائلتك.

• نامي جيّداً عندما ينام طفلك.

• تعرّفي على أمّهات أخريات وتكلّمي معهنّ لتتشاركن خبراتكنّ وتتساعدن.

• تكلّمي مع طبيبك عن مشاعرك فإذا لم تختفِ العوارض خلال أسبوعين فقد يصف لك بعض الأدوية.

يصيب إكتئاب ما بعد الولادة الكثير من النساء ولستِ الوحيدة التي تعاني منه، لذلك من الضروري أن تتكلّمي عن مشاعرك مع أحد المقرّبين لك ولا تتركيها في داخلك. أطلبي المساعدة كلّما شعرت بالحزن أو الكآبة أو الوحدة وحاولي أن تستمتعي بفترة ما بعد الولادة مع طفلك.